骚年们，今天你耍小脾气了么？

 “高骼身高管理课堂”作为公益课堂,秉承“让国人高人一等”的民族理念,用博爱的情怀为行业尽到点点滴滴社会责任。高骼身高管理课堂开办以来，越来越多的小朋友与大朋友成为了热心读者。那么，我们的话题也将更广阔，情绪跟身高发育有着密切关系，这个我们在之前的课堂里已经讲过，本期为大家就来重点聊聊如何把控情绪这话题。

生活于我们每个人而言，就像是一把装在裤兜里未套鞘的利刃，当你愈是在意它的存在，时不时去拨动它或是企图把玩它时，它就会刺痛你，让你难受、痛苦不堪；而当你与之和平相处，不太激进，也不太懈怠，它也会与你和平相处。而我们对待生活利刃的态度就是我们每个人的情绪。

我们每个人作为地球上70几亿分之一个存在，都在拥有着每一天，有人总爱抱怨命运的不公，不论其他，至少时间对待我们每一个人都是公平的，每个人每一天都由24小时、1440分钟、86400秒构成，它从不会偏袒任何一个人。然而，有的人，把生活过成了诗，而有的人把生活过成了泥泞。

当你每天情绪状态好，那么不论是贫是富，每一天都能够多彩而且惬意，如诗一般的生活；如果日常容易情绪不好，那么每一天都像是陷在泥泞中一般，混混沌沌，毫无畅快感可言。在这其中，情绪占据了重要的影响地位。
 

生活中，我们每个人都可以察觉到许许多多因为情绪而导致的各种各样的失败、境况朝不良方向变化的情况的出现。仔细回想一下，在过去的岁月里，有多少次是自己本可以把事情做到很好，却因为自己的情绪影响，而做的一塌糊涂的呢？有多少次本是出自于好意关心对方，却因为情绪表达的错误，让对方误以为你是在火上浇油而发生冲突呢？有多少次是因为自己为逞一时之快而语出不逊，本是无意之举，却将那些本想与自己好好相处有可能发展成好朋友甚至是挚友的人推的远远的；身处职场的你是否有过这样的体会---自己明明在尽心尽力的完成自己的本职工作时刻心系着工作却因为情绪表达不过准确而受不到公平的待见......由此观之，情绪对我们的生活影响巨大，学会去把控情绪对于提升我们的幸福感和生活质量尤为重要。
 

是否该好好反省一下自己，是时候学会情绪管理、学着做个情绪稳定的“大人”了！ 

那么如何管理情绪、把控自己的情绪呢？ 

首先，把情绪当作一个胡冲乱撞的小孩子，面对她，理解她，并接受她，最后理性思考并恰当的安放她。

情绪与我们同在，直面她，感受和体会她的存在，并将感性思考切换成理性思考并分析以下几点：

  （一）在情绪小孩出现时，也即当你觉得自己无比的悲伤、或是无比的愤怒等，先慢下来，别着急让她出来，与她面对面，理解她。

  （二）分析情绪小孩出现的原因，也即情绪小孩为何出现？如果觉得有必要的话，可以尽量把它记录下来：你现在的情绪和感受是怎样的？令你产生这种情绪的诱因是什么？使你产生这种情绪的这件事/这个人/这句话等给了你怎样的感觉？令你产生了怎样的认知？你的认知是否合理？ 

  （三）理性思考！思考一下如果把情绪小孩释放出来，会产生何种后果，思考释放她和管住她哪个更好。
     相信在你情绪涌上心头时，经过此番考量后，你的情绪小孩将会得到良好的控制。当你做到以上所述时，就意味着你和你的情绪分离了，而不是情绪小孩变成了你。这样就有可能能够做到理性思考并接受她，与之和平相处啦！
 

 情绪管理，你学会了吗？

   最后需要提醒你的是，情绪管理是一件需要花费很长时间才能养成的习惯，凡事都不是能够一蹴而就的，都是说起来简单，做起来需要坚持、需要持续记忆就不会似想象的那样简单了。祝愿你早日学会情绪管理，祝愿你早日拥有你的专属诗意生活！