400-611-0858
全国服务热线
高骼身高管理课堂:孩子早餐吃不吃,怎么吃有讲究
来源: | 作者:eclas | 发布时间: 2022-01-11 | 170 次浏览 | 分享到:
早餐不仅要吃饱,而且要吃好,对于正在长身体的孩子而言,更应该要重视早餐。

在现代生活中,科学家们和营养学家们都提倡“大早餐”概念,即早餐不仅要吃饱,而且要吃好,对于正在长身体的孩子而言,更应该要重视早餐。

然而,调查显示,超过25%的学生群体不好好吃甚至不吃早餐,家长们对此也没有引起充分的重视,甚至一些家长早上要上班,往往急匆匆给了孩子零花钱,就让他们自己去买些吃的应付。



孩子不吃早餐,不但白天没精神,学习效率差,而且午餐和晚餐会吃得更多,增加肠胃负担,导致发胖,长此以往也不利于他们生长。

除了不吃早餐这一点,一些孩子吃早餐时经常狼吞虎咽,吃得非常快,像这种情况,不仅伤害肠胃,还会导致发胖。


另一种现象在孩子中也非常普遍,那就是爱吃油炸食品,如麻圆、油条、炸鸡等,这些东西营养不全面,热量超标,都不是健康的早餐食品。

一般来说,上午的6:30-8:30是吃早餐的最佳时间,再参考孩子的上学时间,在早上6:30-7:30给孩子吃早餐比较合适。早上吃早餐前,家长们尽量安排好孩子的作息,不要早上起来就像打仗一样,避免孩子狼吞虎咽吃完就跑,更要避免他们边跑边吃。

另外,早餐要注意营养均衡,谷薯类、肉蛋类、奶豆类、果蔬类应该都吃一点,保证孩子一天的营养。每天早上最好给孩子一杯豆浆或牛奶,补充优质蛋白和钙质,帮助孩子长高。一般来说一周四餐奶、三餐豆浆或四餐奶、一餐粥、两餐豆浆都可以。孩子还在长身体的阶段,应保证他们每天600-700毫升奶的供应。

除了补充优质蛋白和钙质,家长们还可以给孩子换着花样准备一点水果,如果时间来不及,也可以让孩子带到学校课间吃。

一天之计在于晨,早餐吃得合格与否,对孩子能否健康成长有重要影响。孩子只有吃好了,才能有茁壮的身体,家长们快点行动起来吧!