一、给孩子们及时补充水分但应少喝饮料且不宜让他们狂饮。果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中，含有较多的糖精和电解质，喝多了会对孩子们胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。另外孩子在运动大量出汗后孩子体内盐分丢失过多，会容易觉得口渴，此时家长不宜给孩子提供白水，而应适当补充些淡盐（糖）水，以防导致孩子体内水、盐比例严重失调，而导致代谢紊乱。

二、注意孩子们的饮食不宜过于清淡。盛夏时节孩子们活动时间长，出汗多，消耗大，应适当让他们进食鸡、鸭、瘦肉、鱼类等营养食品，以满足他们的代谢需要。及时教育孩子们忌受热后“快速冷却”。炎夏，当孩子们在外头疯玩后回到家里，喜欢不是开足电扇，就是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩，长期如此会对孩子身体产生一定的危害，严重的还会给日后的疾病埋下隐患。

三、教导孩子们空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下哦。

四、尽量别给孩子们佩戴金属首饰。这是因为金属装饰品中的某些金属沾上汗水，佩戴时，所接触到的皮肤可能会出现微红或瘙痒等症状，容易引发接触性皮炎。

五、注意控制孩子们的午睡时间不宜过长。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流相对减少会减慢代谢过程，会导致孩子醒来后周身不舒服的。

在太阳辐射强烈的时候注意尽量给孩子们着以浅色衣物。太阳短波辐射最强烈的时间是10时—15时左右，应尽量避开这段时间外出，非出去不可，应在皮肤上涂些防晒护肤品，夏季衣着以浅色为好喔。

 为了孩子们的健康成长，家长们要好好注意这些tips哦~

 本期就到这里告一段落啦！咱们下期再见~