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担心孩子太“矮”?掌握着3项运动5种食谱,有机会让孩子再高10厘米哦
来源: | 作者:路路 | 发布时间: 2019-11-14 | 251 次浏览 | 分享到:
孩子怎么能长高是很多家长关注的问题,不管是男宝还是女宝
你是不是常常给宝宝测量身高?你家的身高测量图上是不是标注了很多印记?其实,孩子怎么能长高是很多家长关注的问题,不管是男宝还是女宝,家长都希望孩子们的身高能一路飙升,站到人群中鹤立鸡群一眼就能看到,不求像韩剧中的大长腿欧巴那样高,至少也得超过自己爸妈。
其实,孩子如何长高这个问题,除了先天的遗传基因之外,也可以从外在的一些方法来助力宝宝长高。

运动一:篮球
众所周知,篮球最能促进孩子的生长,是世界上最受人们欢迎的体育运动之一,那些NBA里的篮球运动员因为其高挑的身高而被人羡慕。对于孩子来说,篮球它有以下的优点。
1. 打篮球不仅可以训练肌肉,同时还也能训练耐力和改善体型,让你孩子的身体变得更加匀称,还可以训练孩子的协调及敏捷度,提高反应能力,对于正在长身体的孩子可以促进骨骼的发育,让孩子长得更高,身体更加健康
2.篮球是一项有氧运动,在运动过程中可以使孩子的体重保持在一个健康的状态。而最重要的是打篮球可以消耗人体的能量,孩子所需的营养物质会随着运动量的增加而增加,吃得越多,长得自然越快。而运动会导致血流量加快,这时脑垂体也随着不断分泌更多的生长激素来满足人体的需求,而可以促进孩子长高,这样孩子的身高也就受到积极方面的影响。

运动二:游泳
游泳这项运动受到越来越多孩子的欢迎,这项运动优雅,又不用流那么多汗。孩子在四岁开始就可以开始接触了。对于处于发育状态的孩子来说。它具有以下的优点:
1. 首先,游泳是一项不用对抗的运动,对孩子不容易造成危害。游泳时,蹬腿和伸展脊柱的动作可以使骨骼舒张,水的浮力也对孩子骨骼的增长是非常有利的
2. 其次,游泳是一项全身运动,在游泳过程中,可以加速血液循环,加快新陈代谢,有利于加速脂肪的消耗,使孩子不会过于肥胖,还能使肌肉发达,使内脏器官功能强大,提高人体免疫力,使得孩子身体健康,更有利于长高。

运动三:跳绳
跳绳是一项非常有用的有氧运动,现在很多学校都有开展跳绳这项体育运动,它对孩子的成长发育无疑有非常大的影响。
1. 孩子坚持跳绳这项运动,能不断刺激上下肢骨两端的软骨,刺激能推迟软骨钙化的年龄,使骨头的生长期变长,延长发育的时间,使孩子发育匀称从而促进身高
2.跳绳能消耗掉大量的能量,能帮助孩子吃得更多,自然长得更快。
除了适当的运动外,营养的摄入也对身高有非常重大的影响。如果只是一味地运动而没有补充必需的营养的话,不仅不能长高,还有可能会阻碍孩子的发育成长。那么要如何选择合适的食物,这也是一个困扰家长许久的问题。下面我将介绍几种食谱,让孩子吃的健康,做到营养均衡,拔高拔壮。

一:奶蛋类食谱:牛奶,面包,奶酪,鸡蛋 
      1.牛奶:牛奶中含有大量的蛋白质,被称为白色血液,其中的营养物质,主要为酪蛋白、球蛋白、乳蛋白等,其中包含人体生长发育所需要的全部必需氨基酸,人体无法自己合成,只能通过对食物的摄取补充,而牛奶无疑是最好的选择,对于正处于长身体的孩子们是大有益处的,非常适合孩子饮用,特别是呼和浩伦贝尔大草原的首冠高骼奶粉,含有人体所需要的35种营养成分、全营养、无激素,并且申请了国家发明专利,非常适合有长高需求的小孩使用。    
      2.鸡蛋:鸡蛋黄中的磷酸酯,甘油酯、胆固醇和卵黄素,对神经系统和身体发育有很大的作用。鸡蛋可以白煮也可以煎着吃,对孩子来说,水煮蛋无疑对身体更有好处。可以用酱油沾着吃,这样就不会那么平淡无味。
      3.鹌鹑蛋:鹌鹑蛋含有大量的蛋白质与维生素,钙质,能补血,使筋骨更加强壮。

二:水果类食谱:,苹果,圣女果
1.小番茄:小番茄中含有大量的维生素,能补充气血和增进食欲,营养价值丰富。加之小番茄酸甜可口,更深受孩子的喜爱。
2.苹果:俗话说,一天一个苹果,医生不找我。苹果的功效可见一斑,其他含有大量对人体有益的维生素,对孩子的生长更是大有用处。

三:主食类食谱:薏米,八宝粥
1.薏米:薏米是一种很好的食物,能够健脾,对胃也有很好的保养作用,还可以去掉体内的湿气
2.八宝粥:我国很早就有喝腊八粥即是八宝粥的习惯,八宝粥里面有龙眼,葡萄干,莲子,花生,红枣等材料,营养价值丰富,能够安神助睡眠,还能健脾养胃,对消滞减肥都有良好的功效

四:肉类食谱:鸡肉,猪骨,牛肉
1.鸡肉:鸡肉中含有蛋白质以及钙、磷、铁及丰富的维生索,对孩子的成长帮助很大。
2.骨:猪骨汤中含有大量的钙质,能够促进孩子的骨骼生长。
3.牛肉:牛肉中含有大量优质蛋白质,对肌肉增强与增长都有很大的帮助。

五:蔬菜类食谱:海带,菠菜,胡萝卜
1.海带:海带含有大量微量元素、褐藻酸、甘露醇等。海带中含有的碘可预防和治疗甲状腺肿大,大量的钙能够补充人体的微量元素。
2.菠菜:含有大量类胡萝卜素、各种维生素与矿物质等多种营养素,特别是铁的含量比其他的蔬菜多出数倍。对人体生长发育有极大的帮助。

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3.胡萝卜:胡萝卜能够起到保护视力,美容养颜的良好功效